- Антропометријски подаци
- Биографија
- Најбоља достигнућа
- Каи Зелена храна
- Каи Греен Траининг
- Карактеристике Каи Греен-а
Садржај
- 1 Антропометријски подаци
- 2 Биографија
- 3 најбоља достигнућа
- 4 Каи Зелена исхрана
- 5 Каи зелених вежби
- 6 Карактеристике Каи Греен-а
Антропометријски подаци
- Висина: 173 цм;
- Тежина: 136 кг (ван сезоне), 116 кг (такмичење);
- Бицепс: 56 цм;
- Кук: 86 цм;
- Груди: 148 цм.
Биографија
Каи Греен рођена је у округу Брооклин, Нев Иорк Цити, 12. јула 1975. године. Младе године будућег славног спортисте нису биле без облака. Почев од 6. године, Каи Греен је стављен под старатељство државе, јер је имао озбиљних проблема у породици. Током година, морао је да живи у једној или другој породици, што је у великој мери утицало на ментално стање младића. Да би некако побегао, дечак је одлучио да се бави спортом и почео је да похађа теретану. У ствари, желео је да буде уметник. То му је било корисно у будућности, када је почео да излази на бину, показујући лепу и живахну произвољну композицију. Поред тога, Каи Греен је волео цртање, па је своје тело користио као платно, стварајући уметничка дела. Генерално, он је био надарен дечак, мада је, у неку руку, проблем.
Још у 7. разреду многи учитељи су приметили да Каи има одличне способности, да је добро развијен и веома талентован. Једино што је патило од њега је понашање које није било најбоље, благо речено. Зато су наставници одлучили да га пошаљу на такмичење. Каи је већ тих година схватио да има одличне способности и да ће моћи да постигне значајне висине у овом спорту, надмашивши све своје ривале. Одлучио је да се потпуно посвети спорту. Ово самопоуздање дало му је храбрости када је поново изашао на бину окружен славним бодибилдерима. Током школског периода често је морао да иде на различита такмичења. Наравно, ово искуство је било непроцењиво, јер је често успевао да заузме висока места на пристојним турнирима. Наставницима би такође требало дати дуговања, јер се не зна којим путем ће ићи ова школа. Након тога, одлучио је да направи краћу паузу како би значајно повећао волумен својих мишића. Желео је да изненади све својом новом формом и да се пред свима појави потпуно другачији бодибилдер. Будући шампион је почео да тренира у теретани 5тх Авенуе, где су тренирали искусни бодибилдери. Овде научи пуно нових информација о самом тренингу, исхрани итд. Истовремено, покушао је да унесе нешто ново у тренажни процес.
Са 18 година, Каи Греен постао је професионалац у својој федерацији за бодибилдинг. Поносан је на то, пошто је успео да победи на готово свим такмичењима у којима је учествовао и на која је послао његов савез. Године 1997. спортиста се обратио ИФББ савезу професионалног бодибилдинга, али за почетак му је саветовано да реши све проблеме са аматерском организацијом НПЦ. Након тога, млади талентовани спортиста није остварио победе и тек 1999. године стекао је апсолутну титулу Теам Универсе. Због тога је позван на Светско првенство у Братислави. Да је освојио шампионат, тада би добио титулу професионалне ИФББ федерације. На жалост, пријављено му је само четврто место, што је прекрижило његов сан. Пошто су биле гласине да Каи никада неће успети, веровао је тим гласинама и вратио се у школу да остане талентовани уметник.
2004. године, Универзална федерација тима НПЦ-а одлучила је дати шансу најбољем спортисти како би могао добити титулу професионалца према ИФББ-у. Упркос чињеници да Каи Греен није био на бини скоро 5 година, ипак је успео да победи у тешкој категорији. Тако је успео да постане професионалац ИФББ-а и то му је отворило нове могућности у бодибилдингу.
Најбоља достигнућа
У почетној фази спортске каријере Каи Греен-а његови су успеси били помешани: могао је да освоји награду или чак да и не уђе међу 17 најбољих спортиста уопште. Било је то 2006. године на турниру у Нев Иорку Про, када је прво место покорио познати Пхил Хеатх. Каи Греен је први пут победила тек 2007. године, учествујући на турниру у Цолорадо Про. На овом турниру је било прилично вредних ривала као што су Ронние Роцкел, Бренни Варрен, Даррем Цхарлес, Јохнни Јацксон, Денис Јамес и други.
2008. године освојио је прво место у Њујорку Про, а затим је два пута заредом освојио 2009. и 2010. Арнолд Цлассиц. У истом периоду осваја турнир "Гранд Прик Аустралиа". Након тога, освојио је још 2 победе - на турниру у Нев Иорк Про 2011. и на турниру у Прагу 2013. године. Од 2012. до 2014. године, овај спортиста успео је да заузме углавном само друга места на разним турнирима, а Пхил Хеатх је прво место.
Каи Зелена храна
Каи Греен никада нигде није открио према којој шему једе, јер су сви веровали да је овај спортиста тајанствена особа. Стога је било који податак о овој теми у било којем извору практично нереални. Још у младој доби овај спортиста јео је прилично богато, једући до један и по килограма говедине на дан, појео је на десетине јаја, укључујући и жуманце, јео пуно риже, овсене каше, кромпира, опрао протеинским шејковима. Као ужину користио је пилећа прса. Причало се да може појести до 30 пилећих прса или до 200 јаја у једном дану. Тешко је замислити колико хране је то чудовиште јело дневно и колико новца је требало. Када се Каи Греен припремао за такмичење, није одбијао угљене хидрате, али њихов број је уочљиво смањен. Каиа је спонзорисао Мусцле Медс и пружио му квалитетну спортску исхрану. Овај спортиста преферирао је концентрат протеина од меса. Или се спорташу више свиђао његов укус, или је састав аминокиселина био прикладнији.
Каи Греен Траининг
Многи спортисти су током каријере промијенили неколико теретана. И то је тачно, јер сви желе промену пејзажа, нове симулаторе и нова лица. Каи у том погледу није био изузетак. Штавише, сви спортисти, пре или касније, окупљају се у једној сали, што за њих постаје легенда. Сам Каи Греен тренирао је у таквој сали, заједно са славним бодибилдерима као што су Пхил Хеатх, Дориан Иатес, Флек Вхеелер и други еминентни бодибилдери. У овој соби се увек одржавала права атмосфера Качкова и назив ове собе је Повер Хоусе Гим.
Испочетка је спортиста тренирао, почев од 3 сата после подне и до 7 сати увече, као и већина спортиста, али онда је прешао на други режим и почео да посвећује вежбању јутарње време пре подне. Као што је сам спортиста рекао, ово помаже да се концентришете правилно, јер током овог периода нема много људи у теретани, у поређењу с вечерњим периодом. Захваљујући томе увек се стиче само плодан тренинг.
Каи Греен је радио на својим мишићима у складу са сопственом техником. Није радио са превеликим утезима. Наравно, приликом извођења сложених основних покрета, попут мртвог дизања, пресова са нагибом и подизањем Т-траке, укључени су сви мишићи леђа. Али при великим оптерећењима, није могуће концентрисати се на рад појединих мишићних група. У овом случају, сва пажња је усмерена на сам успон пројектила. Поред тога, дизање великих тегова често доводи до повреда. Стога спортиста овај приступ није поздравио. Често се овај спортиста користио различитим методама да би се концентрисао на рад појединих мишићних група: једноставно се повлачио између сетова. У основи, овај приступ тренажном процесу је повезан са чињеницом да не само да раде све мишићне групе, већ и да одржавате везу „мозак-мишић“ на одговарајућем нивоу. Када је Каи заиста осетио рад својих мишића, почео је да примењује такву филозофију на друге покрете повезане са вежбањем мишића леђа, укључујући и тако тешку вежбу као што је мртва сила.
Док је тренирала мишиће ногу, Каи Греен је извела прилично занимљиву вежбу коју мало људи изводи у модерним теретанама - Јефферсон Скуат или Јефферсон Цравингс.
Таква вежба има јак утицај на задњици, укључујући бицепсе бутина и квадрицепсе. Захваљујући овој вежби, Каи је успела да обради задњицу као да су урезана.
Неки спортисти покушавају да пронађу начине да олакшају задатак, дижући тегове и не размишљају о последицама. Каи Греен не припада овој врсти спортиста. Напротив, он увек покушава да искомпликује вежбе, а не да глупо диже тегове. Ако пажљиво проучите видео, уз учешће тренинга Каи Греен, јасно се види да овај спортиста не ради са прекомерним утезима, не користи технику кретена и делимичну амплитуду. Он радије ради изолирано за сваку мишићну групу, радећи појединачне секције, а за то им није потребно преоптерећење.
Карактеристике Каи Греен-а
Каи Греен се сматра најмоћнијим бодибилдером свих времена. Свако појављивање на позорници, сваки приказ његових мишића нису само камене поза, већ права умјетност. Увек се истицао из целе гомиле спортиста. Посебно је пажњу привукло његово произвољно позирање. Могао је да изведе наслон за главу, да направи разне пучине и да се постави у необичном положају. Стога са сигурношћу можемо рећи да ово није само спортиста, већ и спортиста са талентом глумца. Његове плетенице нису само жеља да се истакну, већ жеља да се свима покаже да није обичан спортиста, већ талентовани спортиста, поготово јер плетенице нису биле сувишне. Поред тога, Каи Греен је напоменуо да не воли да се истиче, нарочито на улици и нарочито у области у којој живи. Будући да то подручје није сасвим успешно, чак и љети, спорташ шета готово потпуно умотан у одјећу, тако да га нико неће препознати.
