Постоји огроман број спортских додатака који користе бодибилдери. Неки су раширени, други нису стекли популарност. Први укључују комплексе пре вежбања. Они су широко тражени међу спортистима, али, нажалост, имају прилично високу цену, а неки од комплекса који се продају на тржишту спортске исхране углавном нису безбедни, јер садрже подстицајне моћне супстанце.
То је био главни разлог што многи спортисти припремају пред-тренинге сами, па ће за оне који то никада нису учинили, доњи подаци ће бити одличан водич за акцију. Прецењена цена је типична за готово све комплексе у продаји. Ово је типично чак и за оне пре тренинга, који укључују супстанце које се без проблема могу купити у апотеци, а сличан ефекат добија за мање новца.
Садржај
- 1 Додаци пре тренинга по ниској цени
- 2 енергетска пића код куће, рецепти
- 2.1 №1 Чајна кашика природног меда + кришка лимуна + зелени чај
- 2.2 №2 Аскорбинска киселина + црни чај
- 2.3 №3 Моћна пре тренинга
Додаци пре тренинга по ниској цени
Биљни адаптогенови често постају замена за комплексе пре вежбања. Имајући могућност да дају снажан енергетски набој, имају прилично ниску цену. Лоша страна је што сваки такав адаптоген делује другачије на различите спортисте. Бодибуилдер мора да тражи ону која ће бити што ефикаснија.
Међу најпопуларнијим адаптогенсима биљног порекла, најпопуларнији су следећи:
- Тинктура елеутхероцоццус-а. Алат се узима према упутствима, прилично је моћан, искусни спортиста карактерише се искључиво на позитивној страни.
- Гинсенг произведен у гранулама. Одједном, по правилу, пију од четири до пет гранула. Ово је довољно да се два до три сата будите будни и да спроведете високо ефикасну и ефикасну вежбу.
- Рходиола је ружичаста. Ово је моћан стимуланс који побољшава перформансе и убрзава процесе опоравка. Бодибуилдери, по правилу, користе алкохолни екстракт ружичасте радиоле.
Енергетска пића код куће, рецепти
Спортисти који желе да пронађу савршени пре-тренинг вежбају сами, покушајте експерименте, изаберите састојке и компоненте који су најприкладнији и задовољавају индивидуалне потребе тела. Већина домаћих комплекса пре вежбања припрема се с кофеином, који је моћан стимуланс нервног система.
Бр. 1 кашика природног меда + кришка лимуна + зелени чај
Ова мешавина састојака повећава будност, повећава виталност, ослобађа нервну напетост. Лијек, како спорташи пишу, траје око два сата. Зелени чај садржи кофеин који можда неће имати жељени ефекат када спортиста редовно пије кафу или било које друго пиће без кофеина.
Бр. 2 Аскорбинска киселина + црни чај
Инхибицијски ефекат на производњу кортизола, који поседује аскорбинска киселина, чини овај пре тренинга одличним алатом за повећање перформанси током тренинга. У 200 милилитара кључале воде пију се 3 врећице чаја, пиће се сипа у боцу од пола литра, додаје се недостајућа количина воде, додаје се 20 епрувета аскорбинске киселине у количини од 50 милиграма, протресе се док се дражеја потпуно не отопи, и стави у замрзивач. Овај лек морате узимати током вежбања у неколико гутљаја.
№3 Моћан пре тренинга
Припрема се по истом рецепту као и од црног чаја са аскорбинском киселином, али уз додатак 8-10 грама БЦАА праха и 15-25 капи Елеутхероцоццус (тинктура). Такође се користи током тренинга, али плус снажно наелектрисање енергије, има стимулативан ефекат и сузбија катаболизам.
Није нужно ограничено на ове рецепте. Експериментишући са различитим компонентама можете добити пре тренинга, чија ће ефикасност бити већа него чак и са купљеном.
