Активна употреба колагена у козметичкој терапији против старења довела је до тога да се само његово спомињање аутоматски повезује са разним лековима за убризгавање, серумима и другим средствима, због којих кожа постаје еластичнија.
Ово је најпознатије, али не и једино дејство неке супстанце. Ефекат колагена није само у смањењу и изглађивању бора, већ у општем успоравању процеса старења. Он учествује одређено у губљењу килограма, повећава издржљивост тела, игра важну улогу у процесу спавања, односно да ли човек довољно спава или не.
Садржај
- 1 Важност колагена за људско тело
- 2 Оштећујемо колаген
- 2.1 Оштећење колагена због лоших навика
- 2.2 Снижени ниво колагена као резултат аутоимуних поремећаја
- 3 Корисна својства колагена
- 3.1 Здрава кожа
- 3.2 губитак тежине
- 3.3 Дигестивни процеси
- 3.4 Здраве кости и зглобове
- 3.5 Побољшање спортских перформанси
- 3.6. Равнотежа хормона
- 3.7 Квалитет спавања
- 3.8 Гдје се садржи колаген "> Значај колагена за људско тијело
Колаген је један од најчешћих и јединствених протеина по својим својствима. То је врста „лепилне композиције“ која држи цело тело заједно, обједињујући мишићне групе и ткива, органе. Будући да је саставни део тетива, лигамената, зглобова и костију, он омогућава покретљивост, али не дозвољава да се ти покретни делови „распадају“.
Заједно са еластином, који се такође налази у везивном ткиву, колаген чини ткива еластичним. Ово одређује најважнију функцију супстанце због које је овај протеин део бројних поступака за одржавање младости, чврстине, еластичности и лепоте коже.
Производња колагена опада са годинама. Што старија особа постане старија, мања количина овог протеина се синтетише у организму. Томе доприносе и други фактори, укључујући три наведена разлога.
Оштећујемо колаген
Промене повезане са старењем, наравно, воде природном смањењу синтезе овог андрогеног протеина, али и какав животни стил човека доприноси овом процесу.
Нерационална исхрана, присуство лоших навика, дуготрајно излагање ултраљубичастом (соларном) зрачењу доводе до чињенице да производња колагена почиње опадати великом брзином. То се такође односи и на еластин. Ниво колагена смањује се једењем хране с високим садржајем шећера и рафинираних угљених хидрата.
Ако једете правилно, довољно спавате, редовно вежбате, покушајте да не будете изложени сунчевој светлости током вршних сати, то ће помоћи да значајно смањите стопу опадања синтезе и колагена и еластина, што ће довести до очувања младолике коже и танког струка.
Оштећење колагена због лоших навика
Уз лошу исхрану, лоше услове животне средине и ултраљубичасто зрачење, ниво колагена такође опада услед пушења, као и под утицајем хемијских токсичних супстанци.
Комбинација лоших навика и неухрањености са негативним утицајима околине и природним процесом старења доводи до унутрашњег и спољног самоуништавања. То се може избећи само ако су ти фактори ограничени, односно нормализација сопствене исхране и одбацивање лоших навика.
Смањена разина колагена због аутоимуних поремећаја
Постоји низ болести, међу којима је и аутоимуна. Они доводе до стварања антитела која оштећују колаген. Решење овог проблема је употреба додатака колагена. Не препоручује се да узимате такве лекове сами. Прво морате да се консултујете са специјалистом који ће утврдити изводљивост таквог лека, а тек онда почети терапију.
Већину фактора који доводе до уништавања колагена може човек да контролише. Наравно, то неће дозволити да се с природом потпуно заустави процес његовог природног губитка, али неће дозволити да се спусти испод нивоа који се у одређеној доби сматра природним.
Корисна својства колагена
Важност протеина попут колагена за људско тело је тешко преценити. Његова драгоцена својства и корисност примећују сви који почну да избегавају факторе који утичу на смањење колагена, као и да прате властиту исхрану или користе суплементе који садрже ову супстанцу.
Здрава кожа
Извршено је истраживање чији су фокус групе биле жене старосне групе од 35 до 55 година. Током експеримента, лутке (плацебо) и адитиви су насумично распоређени између њих, од којих су неки садржавали 2, 5, а други - 5 г колагена. Следећа два месеца испитивања обављена су испитивања на засићености коже влагом, степену храпавости и еластичности дермиса.
Резултати експеримента су показали следеће:
- код жена које су примале колаген него плацебо кожа је постала еластичнија;
- показатељи побољшања стања коже показали су се у већој мери код представника старосне групе;
- опште зацељивање коже услед хидратације - обнављање водене равнотеже.
Постоји још једно истраживање, чија је добна група незнатно смањена (33-45 година). Током експеримента, жене су користиле серум који садржи антиоксиданте и колаген пептиде који повећавају ниво протеина у телу. Неколико сати након употребе лека, примећене су статистичке промене у смеру побољшања у уклањању бора. Резултат је био прогресиван. Побољшања су трајала од једног до три месеца.
Већина жена примећује чињеницу да се након примене козметике и производа са садржајем колагена, стрије, боре и целулит почињу мењати - да се изгладе. Ово је само прва фаза излагања. Ако наставите да користите средства, побољшања ће бити израженија.
Слимминг
Колаген се не може узимати као чудесно средство у уклањању масти. Протеин помаже да изгуби неколико килограма, што је последица повећања брзине метаболизма као последица његовог уноса. Хидролат колагена, који се узима дневно у једној кашици, омогућава да се у просеку од три месеца ослободите до 4, 5 килограма. Глицин, који је део протеина, подстиче кретање шећера не у депоју масти, већ у ткиву, пружајући енергетски набој.
Дигестивни процеси
Учинак колагена на пробаву није у потпуности проучен, али љубитељи овог протеина верују да ублажава многе поремећаје. Нарочито позитивне ефекте примећују особе са повећаном цревном пропустљивошћу.
Овај синдром карактерише чињеница да токсини продиру у крв кроз мале отворе формиране у зидовима црева. Колаген, попуњавање ових рупа, спречава овај процес, а поред тога:
- ублажава иритацију гастроинтестиналне мукозе;
- разграђује протеине како би их се лакше пробавио и користио;
- „Ствара“ нове и обнавља старе (оштећене) ћелије цревног зида;
- Помаже у одржавању покретљивости пробавног тракта.
То се огледа у побољшању процеса варења, стабилизује црева.
Здраве кости и зглобове
Властити (антропогени) колаген садржи и кости и зглобове. То је неопходно за људски костур. А, како показује студија спроведена на спортистима, током које је једном дат плацебо, а другом колаген хидролизат, овај протеин изазива побољшање стања костију и зглобова како у мировању, тако и у току седења, као и током ходања, као и ношење и подизање разних објеката.
Студије су спроведене не само код спортиста, већ и са људима који пате од артралгије и проблема са зглобовима колена. Резултати су показали изражен ефекат колагена у поређењу са плацебом. Утврђено је да колаген не само да одржава здравље, већ и смањује ризик од погоршања стања чак и болесних зглобова.
Побољшање спортских перформанси
Неки спортски додаци садрже колаген, што је последица способности овог протеина да повећава резултате које постижу спортисти и гради мишиће. Једно истраживање је показало смањени ризик од повреда лигамента и тетива код оних спортиста који узимају колаген пептиде у дози од 30 до 70 грама дневно.
Унос колагена не само да одржава зглобове и тетиве у добром стању, већ и смањује ризик од повреда различите тежине. Ово последње је посебно важно за спортисте.
Хормонска равнотежа
Колаген, као протеин, игра важну улогу у обнављању хормоналног нивоа. Наравно, овај аспект ове материје још није у потпуности истражен, захтева темељитија истраживања, али представља прилично обећавајући правац односа између колагена и стабилизације хормона у телу.
Квалитет сна
Енергизирање глицина помаже побољшати сан. Ово је доказано у рандомизованом испитивању у коме су неки људи примали колаген, а други су примали плацебо пола сата пре спавања. Даље, уобичајено време проведено у сну скраћено је са седам 7, 3 на 5, 5 сати у наредне три ноћи.
И иако се резултати експеримента не могу назвати стопостотним убедљивим, откривено је да се у многим случајевима људи осећају мање уморне и преоптерећене након скраћења времена спавања када узимају колаген него плацебо. Уношење колагена у уобичајену исхрану побољшава сан, уклања дневну поспаност, помаже некима и побољшава квалитет меморије.
Ни глицин ни колаген нису таблете за спавање, али сам процес спавања позитивно утиче.
Где колаген ">
Овај протеин је присутан у обичној храни коју без проблема можете унијети у исхрану. Тањур или чаша костног јуха могу изазвати прави колаж колагена. Супстанца је присутна и у свињској и пилећој кожи. Нису сви људи конзумирали јуху дневно, а неки не једу пилетину, а још више свињску кожу, па зато треба дати предност додацима исхрани.
Пептиди колагена у праху који се продају у продавницама и на Интернету могу се додати топлим и хладним напицима. Приступачан и лако пробављив су желатина и хидролизовани колаген. Свакодневна употреба било ког од ових одабраних облика фибриларног протеина (колагена) неће наштетити, јер нема нуспојаве, већ ће, напротив, значајно побољшати спољно стање коже и целог тела.
На основу материјала: нутритионсецретс.цом
