Ана Де Делиа - женска кондицијаОпширније

Како сте дошли до бодибилдинга?
Одакле вам мотивација ">
Програм обуке
Ако бисте могли да изаберете само 3 вежбе, које бисте одабрали и зашто "> Мртво дизање на равне ноге - савршено тренира задњи део ногу и задњице.
Арнолд-ова клупа - ова вежба ми је помогла да тренирам пристојне величине делтоидних мишића. Заиста сјајна вјежба.
Прстени - ова вежба се може извести било где, савршено обликује квадрицепсе и кукове.
Каква је твоја исхрана ">
Када морате да смршате, радите интервални тренинг високог интензитета или радите редовне кардио вежбе ">
Које суплементе узимате "> Глутамин)
Амино Трен (БЦАА)
Цонцрет (Креатин)
Пумп Ектеме (пре тренинга)

Ваш омиљени цитат "> На основу материјала: симплесхреддед.цом
Ана Де Делиа - Видео
Параметри:
Старост 34 године
Висина: 160 цм
Тежина: 53 кг.
Садржај
1 Како сте дошли до бодибилдинга "> 2 Одакле вам мотивација?
3 програм обуке
4 Ако бисте могли да изаберете само 3 вежбе, које бисте одабрали и зашто?
5 Каква је ваша исхрана?
6 Када требате да смршате, да ли радите интервални тренинг високог интензитета или редовно радите кардио тренинге?
7 Које суплементе узимате?
8 Који је ваш омиљени цитат?
9 Ана Де Делиа - Видео
Како сте дошли до бодибилдинга?

Читав живот сам била прилично атлетска. У младости сам се бавио разним спортовима, укључујући пливање, балет и гимнастику. У школи сам био члан тима за стазе и терене, као и тима за брзинско клизање.
Одувек ми је био сан једног дана постати спортиста. Док сам тренирао у тиму за клизање у брзини, имао сам прилику да одем у Медељин у Колумбији као члан националног тима Порторика. Представљање своје земље на такмичењу овог нивоа један је од најупечатљивијих догађаја у мом животу.
У младости сам се бавио кондицијом да бих се изборио са стресом. Увек сам се трудио да свој ум и тело будем активан да бих се одвратио и не размишљао превише о својим кућним проблемима. Моја младост није увек била сунчана и дуга, понекад сам се код куће осећао као на бојном пољу.

Мој отац је био веома строг због свог биполарног поремећаја, а моји родитељи су непрестано псовали.
Тада су се родитељи одлучили развести, али то је у то време било прилично тешко, али, хвала Богу, мало касније, мој отац се почео борити са његовим ликом и почео је да иде недељно у цркву. После тога постао је другачија особа. Чинило се да је све боље док невоља није дошла до наше куће, а добили смо неочекивану вест да је мој отац имао рак и да је имао само кратко време да живи. И након пар месеци, мој брат је неочекивано погинуо у саобраћајној несрећи.
Затим пет месеци касније, отац ми је умро на рукама након божићних празника, сломио ми је срце и постао сам врло депресиван. Престао сам да идем у теретану, а такође сам изгубио интересовање за изласке. Годину дана након што је мој отац умро на Дан захвалности, мој рођак је случајно убијен у руднику, али ја сам морао да останем снажан за своју породицу.

Напокон, једног дана су ме примили у једну од најбољих агенција за моделирање Нект у Миамију. Одлетео сам у Мајами и остао код родбине. Имао сам план да нађем посао и остварим свој сан, да радим као фитнес модел, али Бог је имао другачији план.
Две недеље након доласка у Мајами, очекивао ме је још један ударац, можда и највећи од свих.
Мој млађи брат, којег сам звао "мој двоструки", имао је несрећу на мотоциклу. Следећег дана сам се вратио у Порторико, али више никада није могао отворити очи.
Прошла је недеља, а он је умро, сећам се његових последњих речи, пре него што сам отишао у Мајами: "Не иди тамо сам, води ме са собом." Након тога, осетио сам разарање, понор изнутра и уронио у дубок осећај усамљености. Био је више од мог брата: изгледао је као син и пријатељ - одједном. Била сам толико шокирана неколико недеља да нисам могла ни да причам. Речи једноставно нису могле изаћи из мојих уста, био сам попут зомбија. Изгубио сам душу, снагу и снагу воље.
Током депресије, добила сам на тежини и нисам желела да напуштам дом како не бих упознала пријатеље.
Захваљујући помоћи и љубави моје породице, пријатеља и Бога, постепено сам почео да повратим снагу. Сећам се како сам једном плакала и још увек нисам могла да причам, а на телевизији су се приказивала фитнес дива - гледала сам и размишљала како желим да будем таква.
То није била само жеља за таквим стањем, била је жеља за повратком у живот и поновно постизање смисла. Тада је време да престанете да се жалите. Полако сам почео да скупљам снагу и опет одлазим у теретану. Свидело ми се како се моје тело трансформише и почињем све више и више времена да посвећујем тренинзима.
Придружио сам се тренерском тиму да помогнем у наступу и на моје изненађење заузео сам друго место на свом НПЦ такмичењу у бикинију - после ове победе не могу престати да вежбам до сада. Открио сам савршену платформу која вам омогућава да комбинујете посао у фитнесу и моделирању. Бодибуилдинг ми је променио живот и дао ми нове циљеве.
Увек има нешто ново, нове утиске, бодибилдинг пружа шансу, инспирише људе и заиста мења ситуацију у овом свету!

Одакле вам мотивација ">

Програм обуке

Обожавам кружне тренинге (вежбе у комплексу, троструки сет и гигантски сет), када ми срце стално куца током тренинга - одлично је. Такође волим радити капљице за било које мишићне групе.

Понедељак - Ноге / Пресс