Обично се повреда леђа такође дешава због превелике тежине или неправилне технике.
Врсте повреда:
1 - Ако вас леђа „боли“, тада су ваши мишићи оштећени.
2- Ако имате оштре болове, највероватније имате помицање краљежака.
Ако вам се симптоми још увијек додају, тада имате кршење инервације доњих екстремитета. Овај симптом је често карактеристичан у присуству такозваних интервертебралних кила, које су заузврат последица поремећаја микроциркулације у дубоким мишићима кичме. Као што разумете, самостално укључити се у дијагнозу и лечење је препуно последица. Ипак, шта можете и требате учинити сами>>
- Увијање лежи на поду са савијеним ногама. Покушајте да лактови посегну до колена на издисају (20-40 понављања).
- Након тога, направите контрастни туш, најбоље хладан (веома хладан) туш 5-10 секунди.
- Након тога, биће вам много лакше да 10-15 минута направите комплекс истезања у произвољном редоследу.
Ове вежбе се могу изводити неколико пута дневно. Први тренуци ће највероватније бити болни, али извођењем ових вежби опоравак ће бити много бржи ако само легнете на кревет.
Купање у базену је такође добро обновљено, лекари га често препоручују.
За будућност ... Пре него што преузмете екстремну тежину, размислите зашто ">
