Лее Ханеи - бодибилдериОпширније

Антропометријски подаци
Биографија
Најбоља достигнућа
Начела тренирања Лее Ханеиа
Лее Ханеи програм обуке за леђа и рамена

У историји бодибилдинга било је поприлично изванредних спортиста. Један од најпознатијих је Лее Ханеи . Атлета је рођена у Фаирбурну, 11. новембра 1959. године у Џорџији. Студирао је на методистичком колеџу у Спартанбургу. Што се тиче специјалности, студирао је код дечијег психолога. Ако говоримо о спортским зависностима, онда је Лее био део колектива фудбалског тима.

Садржај

1 Антропометријски подаци
2 Биографија
3 најбоља достигнућа
4 начела тренирања Лее Ханеиа
5 Лее Ханеи програм обуке за леђа и рамена
- 5.1 Назад
- 5.2 Рамена

Антропометријски подаци

Висина: 180 цм
Такмична тежина: 112 кг
Тежина ван сезоне: 118 кг

Биографија

Лее Ханеи се од дјетињства активно бави спортом. У почетку је волео фудбал, али потом је одлучио да буде не само у доброј физичкој форми, већ да постане заиста велик и снажан. Лее Хеине никада није проговорио у јавности о томе зашто је изабрао бодибилдинг, али чак и ако је у почетку то био једноставан хоби, онда је то прерасло у занимање целог његовог живота. Када је имао деветнаест година, постао је победник међу младићима на турниру "Мр. Америца". Породица бодибилдера била је религиозна и са седамнаест година Лее је у потпуности веровао у постојање више силе. У овој доби је тражио од Бога да га прати у победама, а заузврат је младић обећао да ће се посветити његовој служби.

Тип је имао среће у бодибилдингу. Његов први турнир, на којем је играо у омладинској категорији, донео је Ханеиу победу. Након националног такмичења следи такмичење Мр. Универсе, где Лее поново постаје први који прима једну од најзанимљивијих титула за сваког бодибилдеру. Ханеи је веровао да свој успех дугује Богу, захваљујући чему успева да постигне тако импресивне победе на турнирима. Након два успешна наступа, потпуно је веровао. Лее је озбиљно схватио религију и одлучио да крене путем истинског хришћана.

Хеин се професионалним бодибилдерима придружио 1983. године. У Мр. Олимпиа, успео је да заузме треће место. Многима се овај резултат чини прилично импресиван с обзиром на чињеницу да је наступио први пут. Било да се чини мало. Да би се осјећао поуздано у себе, требало му је да освоји прво мјесто на сваком такмичењу. Током наредних седам година Хеин је заиста постао најбољи на сваком турниру. Од 1984. до 1991. године, бодибилдер постаје непобедив. Када је победио 1990. године, Лее жели да одустане. Разлог за то је његово дивљење Арнолду Сцхварзенеггеру - најбољем бодибуилдеру на свету и власнику седам статуа Сандова, чијом славом није желео да посегне. Али, одлучивши да говори, победио је 1991. године. Касније је Лее био изненађен како се лако успео попети на врх пиједестал.

Ханеи је професионалну каријеру завршио као бодибилдер са 32 године. Одлучи се посветити послу. Ли прво купује један, а потом други фитнес центар. Његов посао иде добро. О томе сведочи одбијање титлованог бодибилдер-а да учествује у г. Олимпији, на који је 1995. године позван као учесник. Према Ханеиу, освајање турнира ни на који начин га неће учинити популарнијим, пошто је познат. Поред тога, величина награде, која се кретала од 100.000 до 150.000 долара, уопште му није била занимљива. Посао је донио много више новца. Ханеи би одлуку могао променити у већем износу. Ако је то око 400.000 или пола милиона долара. Лее се не може назвати себичном особом. Створио је посебно село. У њему живе деца која су из различитих разлога остала без родитеља. Потроши лавовски део прихода од тога. Деца живе у добрим удобним домовима, имају одличну исхрану, уче, баве се спортом. Живе животом који би водили у просперитетној породици.

Најбоља достигнућа

Ханеи је, без претјеривања, један од најомиљенијих бодибуилдерса. Свако од оних који се озбиљно баве бодибилдингом зна његово име. Осам пута је победио господина Олимпију. Као перформанс бодибуилдер, Лее је учествовао у двадесет и два такмичења. Никада није пао испод прве три. Прву значајнију победу остварио је 1982. године. Постао је први на свјетском првенству у аматерима, говорећи у категорији за тешке категорије. На следећем такмичењу компаније Насхионалс постаје први у две категорије одједном - апсолутни и међу великим тежинама. Лее је постигла сличан резултат код Јуниор Натионалса. Следеће године, учествује у осам такмичења одједном. На "Великој награди Лас Вегаса" Ханеи постаје први, али други на турниру "Гранд Прик оф Енгланд". Делујући као професионалац, учествује у свом првом „Господину Олимпији“. Био је у сјајној форми, али други су бодибилдери желели да победе, и самим тим су били довољно јаки и одлучни. Ханеи није успела да постане најбоља. Заузео је треће место. Након ових турнира постаје други на Гранд Прик-у Шведске и Гранд Прик-у Светског купа, трећи у Швајцарској. Ова напорна година показала је Лееју да има још нешто на чему треба да ради. Посебно је била запажена поза. Његов главни циљ било је првенство на Олимпији, одржано 1984. године. Ханеи је имала пуно посла за само дванаест мјесеци. Успео је и зауставити бодибилдерку било је једноставно немогуће. Не само што је постао "господин Олимпија", већ је освојио ову титулу чак осам пута. Поред тога, учествовао је на Великој награди, одржаној у Немачкој 1984. године.

Начела тренирања Лее Ханеиа

Титулирани бодибилдер одувек се придржавао тренинга великог обима, јер су му таква оптерећења омогућавала да постигне најбољу форму. Када се Ли тек почео бавити бодибилдингом, експериментирао је, испробао разне системе и принципе, како би пронашао тачно шему која му највише одговара. Није дијелио ставове Иатс-а, који је тврдио да тренинг треба бити само у стању неуспјеха. Бодибуилдер је такав приступ сматрао погубним за мишићно ткиво, које једноставно "изгорева" сличним приступом.

Ханеи је преферирао блок уређаје и симулаторе над слободним теговима. Употреба помоћних уређаја омогућила му је потпуну контролу и осећање својих мишићних група, имајући прилику да се укључи у изолацију са било којом другом. То није значило да је био ангажован искључиво са блоковима и симулаторима. У своје часове је укључивао слободне утеге. Било је тренинга када је урадио огроман број приступа, тачније, и до тридесет пет за одређену мишићну групу. Укупно је направио 8-10 сетова, али нагласак није био само на броју, већ и на интензитету. Последње је, наравно, било високо. У супротном, настава би трајала сатима. Ово је избегнуто одмарањем између сетова у трајању од 45 до 60 секунди.

Ханеи, као професионални бодибилдер, није задобио ниједну озбиљнију повреду, јер је био врло одговоран у избору загревања и радне тежине. Није радио чучњеве, вучу, тешке пресове са малим бројем понављања. Тренирао је три дана, један дан посветио одмору, а затим је наставио са три тренинга заредом. Посебна пажња увек се обраћала на мишиће штампе, а његова најдража вежба било је подизање ногу у обешењу.

Бодибуилдер је обављао кардио вежбе, часови су му увек били разврстани, а исхрана је била савршено усклађена и уравнотежена. Ово је омогућило Ханеиу да остане у форми чак и за време сезоне. Па, наравно, то се није увек дешавало. Понекад је његова тежина досезала 140 килограма, али уз висок раст, и даље је изгледао врло импресивно. Друга карактеристика Лее-овог тренинга био је технички аспект. Увек је, без обзира на тежину која се подиже и врсту вежбе, покушавао да изведе све како треба. Тек понекад му је дозволио мало варање. Остатак времена био је потпуно фокусиран на технологију и на мишићну групу која се вежба.