Јефф Сеид Биографија и програм обуке

Име: Јеффреи Сеид

Датум рођења: 12. јуна 1994

Мјесто рођења: Рентон, Васхингтон, УСА

Локација: Сијетл, Вашингтон, САД

Висина: 183 цм.
Тежина: 92кг
Опсег бицепса: 45цм
Струк: 75цм
Груди: 128цм
Поткољеница: 43цм
Подлактица: 39цм

Перформансе снаге Јеффа Сеида:

Бенцх прес: 158кг
Чучњеви: 196кг
Притисак: 113кг
Војна клупа: 115кг
Деадлифт: 232кг

Садржај

1 Трансформација Јеффа Сеида
2 Јефф Сеид о себи
3 Историја такмичења у Јеффу:
4 Јефф Сеид програм обуке:
Дијета Џефа Сејда за масовни добитак:
6 Јефф Сеид - мотивација

Трансформација Јефф Сеид

Трансформација:

Старост: 13 година / 17 година
Висина: 171цм / 182 цм
Тежина: 54кг / 88кг
Процент масти: 9% / 5%
Струк: 65цм / 80цм

Јефф Сеид о себи

Увек сам био веома атлетско дете и схватио сам да ми физички јак и у доброј форми даје велику предност на разним такмичењима. Та жеља и неодољива страст да се разликујем од других, више од свега, инспирисали су ме да се бавим бодибилдингом у узрасту од 12 година. Та страст, да будем јединствена, је мој покретач и мотивација да постанем боља, а кад умрем, желим да моје име живи заувек.

До четврте године средње школе бавио сам се хрвањем, фудбалом и поставио неке рекорде у трчању. Имао сам неколико стипендија за фудбал и хрвање. Али понекад се живот окреће онако како не очекујете. У првој фудбалској утакмици моје последње године студија ишчупао сам крижни лигамент (АЦЛ), што ми је покварило снове. То је био прилично депресиван период у мом животу. Мој сан да се бавим спортом на факултету је уништен, изгубио сам и све понуде за стипендије, остављајући себе без начина да платим факултет. Након неколико месеци, свежањ сам разбио други пут и коначно одлучио да је мој живот завршен. Хех ...

Неколико дана пре прве операције седео сам на бодибуилдинг.цом и налетео на нову категорију бодибилдинга која се зове Мен'с Пхисикуе. Тада сам тренирао последњих шест година и схватио да је то мој позив. Наравно, месец дана касније покушао сам да учествујем и победио сам у укупном поретку у свом првом наступу. Годину дана након првог такмичења, победио сам и постао јуниор, што ме је учинило најмлађим професионалцем ИФББ-а у историји!

Два месеца након што сам примио ИФББ Про, освојио сам свој први професионални наступ, који ми је дао квалификације да учествујем у првом Мр. Физички обрачун мушкараца Олимпиа.

Ово је само почетак мог путовања, који ме води у разне делове света и упознајем пуно невероватних људи. Изузетно сам узбуђен због овог новог поглавља у свом животу и питам се шта је овај свет за мене!

Историја такмичења у Јеффу:

Мр. Олимпиа 2014, муска физика 2014, Лас Вегас, место: 13
Орландо Про 2014 Мен'с Пхисикуе 2014 Орландо Ранк: 5
Мр. Олимпиа 2013, мушкарци, физика, 2013, Лас Вегас Локација: 11

Програм обуке Јефф Сеид:

Јефф Сеид:

„ Следећи је пример мог програма обуке. Стално мењам програм како бих наставио да шокирам мишиће и стално растем. За штампу радим 15 минута вежбања са произвољним избором вежби које се изводе без прекида . "

1. дан (прса, потколенице, трбушњаци):

Суперсет: клупска преса која лежи на нагнутој клупи са просечним рукохватом + ожичење лежи на нагнутој глави клупе према горе 4 * 10, 8, 8, 6
Суперсет: бучица за штампу + лептир 4 * 10, 8, 8, 6
Цроссоверс 3 * 12, 10, 8
Суперсет: Бенцх пресо на нагнутој глави клупе доле + пусх-упс на паралелним шипкама са нагласком на грудима 3 поставља на неуспех
Шин у симулатору стоји 2 * 100, 75
"Магарац" се уздиже на голени 2 * 50, 25

2. дан (ноге):

Чучњеви 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Чучњеви са шипком на грудима 2 * 10, 8
Суперсет: Хуцк-чучњеви + Савијање ногу на симулатору лежи 3 * 10, 8, 8
Притисните ногу 3 * 10, 8, 8

3. дан (руке, штампа):

Суперсет: Подизање бицепса + француска клупа са карикама 4 * 12, 10, 8, 8
Трисет: Бицепс на Сцоттовој клупи + француска клупа + 3 * 10 леђа за захват на бицепсу
Трисет: француска клупа са једном руком бучицом + дизање бучица за бицепс док седите на нагњеној клупи + француска клупа са кариком лежи, окрећући шипку изнад главе 2 * 10
Суперсет: Концентровано подизање бицепса + продужење једне руке са бућицом 2 * 12

4. дан (назад, притисните):

Деадлифт 3 * 10, 8, 6
Суперсет: Повлачење штапа у нагибу 4 * 12, 10, 8, 6 + извлачења са широким захватом на глави 4 * 10
Суперсет: Веза хоризонталног блока 4 * 10, 8, 8, 6 (у последња два приступа двострука капљица) + извлачења са широким захватом до браде 4 * 10
Суперсет: Извлачење Т-траке 3 * 12, 10, 8 + вертикално повлачење блока са широким захватом до браде 3 * 10, 8, 8

5. дан (рамена):

Трисет: Подизање бучица док стојите испред вас + Закретање бућица у страну + Закретање бућица у страну док седите у нагибу 3 * 10
Трисет: Притиснути клупу иза главе док стојите + Наслоните руке на стране док седите с блоковима + Закачите бучице у страну док лежите на стомаку на нагнутој клупи 2 * 8
Повлачење шипке до браде док стоји 2 * 10
Слече раменима 4 * 20, 15, 12, 10

6. дан (прса, потколеница, трбушњаци) - поновите програм првог дана

7. дан - одмор.

Дијета Џефа Сејда за масовни добитак:

Јефф Сеид:

„ Без дијета не бих отишао нигде. Сви људи имају различиту врсту тела. Неки добијају мишиће брже од других. Други брже складиште масти. Само експериментишите са различитим могућностима исхране да бисте сазнали шта у вашем случају најбоље функционира . "

Први оброк: