На тржишту спортске исхране микронизирани креатин прах сматра се најтраженијим додатком прехрани. Креатин монохидрат дизајниран је за повећање података о снази спортиста. У модерном бодибилдингу ово је најефикасније средство, узимање којим спортисти почињу приметно напредовати у изградњи мишићне количине. Прехрамбени додатак није у стању да шкоди здрављу спортисте, јер је природни производ. Доступан је у облику бијелог праха, који помаже значајно повећати волумен мишићног ткива.
Креатин је супстанца која је човеку потребна, као и протеини, масти, угљени хидрати, витамини и минерали. Концентриран је у мишићном ткиву и подржава метаболизам енергије. Стога, особа треба редовно да прима такве природне материје из хране. Креатин, иако није у великим количинама, синтетише у људском телу. Поред тога, тело га добија из производа као што су месо и риба, али то није довољно за бодибилдере, мада је за обичну особу овај ниво креатина у телу довољан. Константни и интензивни тренинзи захтевају више креатина, а то је дозвољено само ако се прима споља. Што се тиче микронизованог прашка креатина, он је до сада најпопуларнији извор креатина.
Ефекти пријема
- Подизање нивоа података о моћи спортиста.
- Раст мишићног ткива.
- Стимулисање излучивања анаболичких хормона.
- Побољшање квалитета процеса опоравка.
- Повећана расположивост.
Како правилно узимати креатин пудер
Једна кафена кашика, у коју се ставља једна порција, садржи 5 грама чистог креатин монохидрата. Као резултат студија, установљено је да више од 5 грама креатина у једној дози не апсорбује тело. С тим у вези, повећање количине креатина једноставно нема смисла. Креатин монохидрат се користи у једном оброку сваки дан. Данима тренинга треба пола сата након тренинга, а данима слободним од спорта. Прах је растворљив у води или соку. Након његове употребе, препоручује се јести редовне угљене хидрате (слаткише), који доприносе производњи инсулина који ће брзо достављати креатин у мишићно ткиво. У овом случају, инсулин делује као транспортна супстанца.
Произвођач препоручује да не узимате креатин стално, али у курсевима. Када користите додатак храни 1-2 месеца, препоручљиво је направити паузу истог трајања. Већина спортиста комбинује узимање креатина с другим додацима исхрани, што само повећава ефекат узимања. По правилу такав приступ спортској исхрани кошта много новца. Стога, не може сваки спортиста то дозволити.
Рецензије
Креатин пудер један је од најтраженијих додатака прехрани на тржишту спортске прехране. Скоро све критике су изузетно позитивне. Критичне примедбе дозвољавају само конкуренти произвођача, као и остали купци који изражавају своје незадовољство релативно високом ценом лека. Упркос високој цени, многи професионални спортисти сматрају да је она оправдана. Није било коментара у вези са здравственим проблемима. Ово није изненађујуће, јер је алат апсолутно безбедан за здравље људи, ако се схвати разумно, на основу препорука произвођача.
Облик праха производа је врло погодан за употребу, а осим тога, отварајући паковање, можете проверити његов квалитет. Према спортистима, микронизовани креатин пудер из Оптимум Нутритион савршено апсорбује тело и нема проблема са његовом пробавом, јер није било проблема са дигестивним трактом. Нарочито када користите креатин са другим додацима исхрани, када постигнете максималан ефекат вежбањем, многи спортисти не штеде на позитивним изјавама.
