Савијање руку на доњем блоку с попречном гредом
Поред вежби са шанком, блок вежбачи могу се користити и за развој бицепса. Резултат ће бити лошији ако радите само на њима, али у комбинацији са слободном тежином, ефикасност ће бити још већа него када користите само слободне тегове. Рад на блоку је погодан за пружање олакшице и јасноће бицепсу, формирање видљиве линије раздвајања између његове две главе. Радни мишићи Бицепс рамена. Помоћни: брахијални мишић, мишићи пр